Почуття потягу до солодкого – знайоме практично всім. Іноді воно виникає зі зрозумілих причин, наприклад після довгої прогулянки або напруженого дня. Але буває, що бажання з'їсти щось солодке переслідує нас постійно.

Докладніше про те, чому виникає залежність від солодкого, читайте у нашому матеріалі.

1. Низький рівень глюкози у крові

Глюкоза – це основне джерело енергії нашого організму. Коли її рівень падає, мозок посилає сигнали необхідність поповнити запаси. Найшвидший спосіб зробити це – з'їсти щось солодке. Тому, якщо ви відчуваєте раптову потяг до шоколадки або тістечка, можливо, вам просто час перекусити.

2. Стрес

У стані стресу наш організм виробляє гормон кортизолу. Він, у свою чергу, підвищує рівень цукру в крові та посилює бажання з'їсти щось солодке. Солодощі допомагають тимчасово покращити настрій, але згодом організм до них звикає і потребує дедалі більше.

3. Незнайомий

Коли ми не висипаємося, рівень лептину – гормону, який контролює апетит – знижується. А рівень греліну – гормону, що стимулює почуття голоду, – навпаки, підвищується. В результаті ми відчуваємо потребу у швидких джерелах енергії, таких як солодощі.

4. Звичка та емоційний зв'язок

Багато хто з нас з дитинства звикли отримувати солодощі як заохочення чи втіху. Згодом це формує емоційний зв'язок між солодким смаком та почуттям задоволення чи комфорту. У дорослому житті ця звичка може зберігатися, і ми тягнемося до солодкого, коли відчуваємо негативні емоції.

5. Гормональні зміни

У жінок у передменструальний період рівень естрогену та прогестерону коливається, що може призводити до зміни настрою та підвищеного апетиту. У цей час багато жінок відчувають сильне бажання з'їсти щось солодке.

6. Нестача поживних речовин

Іноді потяг до солодкого може бути ознакою дефіциту певних поживних речовин в організмі. Наприклад, недолік магнію часто проявляється у бажанні шоколаду, оскільки какао-боби багаті на цей мінерал.

7. Реклама та вплив оточення

Реклама солодощів, їх доступність та вплив соціальних норм також відіграють важливу роль. Коли ми постійно бачимо апетитні зображення тістечок та шоколадок, бажання їх з'їсти посилюється.

Що робити, якщо хочеться солодкого?

Якщо ви постійно відчуваєте потяг до солодкого, важливо:

  • Збалансувати свій раціон: Переконайтеся, що ви одержуєте достатньо всіх необхідних поживних речовин.
  • Дотримуйтесь режиму сну: Намагайтеся спати 7-8 годин на добу.
  • Контролювати рівень стресу: Займайтеся спортом, йогою, медитацією чи іншими способами розслаблення.
  • Вибирати здорові альтернативи: Замість шоколаду їжте фрукти, ягоди чи гіркий шоколад із високим вмістом какао.
  • Не піддаватися спокусі: Не тримайте вдома солодощі, якщо вам важко встояти перед ними.

Пам'ятайте:

  • Помірне споживання солодкого не зашкодить вашому здоров'ю.
  • Але якщо потяг до солодкого стає нав'язливим, це може бути ознакою серйозніших проблем.
  • У такому разі необхідно звернутися до лікаря.

Раніше "Стіна" інформувала, яка насолода допоможе вам міцніше спати.

Нагадуємо, які солодощі вважаються дієтичними.