Советы тем, кто решил на Крещение нырять в прорубь

Уже на следующей неделе украинцы будут отмечать один из самых почитаемых церковных праздников - Крещение 2021. В этом году он припадает на вторник, 19 января. У верующих существует традиция в ночь на 19 января окунаться в прорубь. Те, кто хочет соблюсти эту традицию, нужно задуматься о подготовке организма уже сейчас. Существуют основные правила ныряния в прорубь и какие ошибки чаще всего совершают люди, рассказывает Страна.

Крещение. Фото: скриншот YouTube-видео

Журналистка, занимающаяся закалыванием, дала советы исходя из личного опыта, как подготовится к нырянию в проруби:

  1. Нужно усиленно питаться. Это не означает, что нужно налегать на жирное и мучное, то есть калорийную пищу. Наоборот, такие блюда следует исключить. Вместо этого, в рационе должны быть каши, фрукты, овощи, рыба, паровое мясо, орехи. Нужно кушать пять раз в день.

  1. Также нужно пить достаточно жидкости. Известно, что в день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды. Кроме того, перед нырянием в прорубь полезно включить апельсиновый или гранатовый сок, а также травяные чаи. От алкогольных напитков следует отказаться полностью.

  1. Нужно обязательно не меньше 30 минут в день заниматься спортом. А вот тем, кто занимается профессиональным спортом, наоборот, лучше отказаться от сильных нагрузок.

  1. Полезно делать дыхательную гимнастику. Ежедневно на нее следует отводить 15-20 минут.

  1. Нужно отводить на сон рекомендованное количество времени, и он должен быть крепким.

Упражнения на дыхание. Фото: Страна

Указывается, что есть люди, которым не стоит нырять в прорубь даже если они раньше это делали.

  • Женщины в период менструации, беременные, имеющие какие-либо гинекологические проблемы;

  • Люди с болезнями почек и страдающие на цистит;

  • Люди с болезнями сердца и сосудов;

  • Дети, которым не исполнилось еще 6 лет и люди старше 60-ти лет;

  • Люди, перенесшие тяжелые заболевания, включительно онкологию;

  • “Диабетики”;

  • Переболевшие коронавирусом в последние три месяца.

Также автор напомнила, что в период ныряния в прорубь будут сильные морозы, ночь 19 января будет самой морозной за всю зиму.

Ныряние в прорубь. Фото: скриншот YouTube-видео

Но кто все же захочет рискнуть, тогда нужно:

  • В воду заходить очень быстро, нырнуть в воду нужно максимум за 5 секунд.

  • Окунаться в холодную воду нужно обязательно с головой. Все из-за того, что от холода температура тела резко упадет и кровь резко хлынет в голову. Кто не окунается с головой в прорубь, может почувствовать головокружение, тошноту, вплоть до такого опасного последствия как кровоизлияние в мозг.

  • В воду по традиции окунаются три раза по 10 секунд.

  • Выходя на сушу нужно обязательно дышать через нос;

  • Вытритесь полотенцем и сразу одевайтесь;

  • Никаких прогулок после купания в проруби;

  • Можно взять термос с теплым чаем и небольшой перекус;

  • Не пить алкогольные напитки;

  • Дома принять теплый душ, одеться в пижаму, закутаться в теплые одеяла и лечь спать.

Также категорически запрещено окунаться в прорубь, если у человека есть насморк или другие признаки болезни. Не надейтесь, что все пройдет, если окунуться в праздник или же, что холодная вода не навредит, Ваше состояние после ныряния в прорубь может еще больше ухудшиться.

Напомним, что народные приметы 12 января, что нельзя делать.

Ранее портал "Стена" сообщал, что в Украину надвигаются сильные морозы, когда ждать существенного похолодания.

Также "Стена" писала, что появился прогноз погоды на февраль.