Пить чай и кофе непосредственно перед приемом пищи — не самая удачная идея. Это может негативно сказаться на усвоении питательных веществ организмом. Когда же лучше всего пить эти напитки, чтобы они приносили только пользу? Об этом пишет Health Shots.
Многие из нас не могут представить утро без чашечки ароматного чая или крепкого кофе. Однако стоит задуматься о том, как это может влиять на наше здоровье. Пить кофе на голодный желудок или сразу перед едой может привести к нежелательным последствиям для организма. Согласно недавним рекомендациям Индийского совета медицинских исследований (ICMR), чай и кофе следует употреблять с осторожностью в определенное время суток.
ICMR советует воздержаться от потребления чая и кофе как минимум за час до еды и спустя час после нее. Основная причина — влияние кофеина на нервную систему и усвоение железа. Кофеин, содержащийся в этих напитках, может вызвать зависимость и повлиять на эффективность усвоения организмом важных витаминов и минералов.
Кроме того, чрезмерное потребление кофеина может привести к повышенной тревожности, нервозности и даже бессоннице. Люди, чувствительные к кофеину, могут испытывать учащенное сердцебиение и скачки артериального давления. Поэтому важно контролировать количество потребляемого кофеина и время его приема.
Кофе и чай, как и другие напитки с содержанием кофеина, включают в свой состав танины — вещества, способные связывать железо в желудке. Избегая употребления чая и кофе непосредственно перед едой, мы даем организму возможность лучше усвоить железо, что помогает предотвратить развитие анемии. Железо является важным элементом для поддержания уровня гемоглобина в крови, который необходим для транспортировки кислорода к клеткам организма.
Также стоит учитывать, что напитки с высоким содержанием кофеина могут раздражать слизистую оболочку желудка, особенно если пить их на пустой желудок. Это может привести к неприятным ощущениям, таким как изжога или дискомфорт в области живота. Поэтому, чтобы наслаждаться этими напитками без вреда для здоровья, важно соблюдать временные рамки их употребления.
Чтобы извлечь максимальную пользу от чая и кофе, лучше всего пить их между приемами пищи. Например, утром после завтрака или во второй половине дня после обеда. Это позволит избежать возможных негативных последствий и сохранить баланс необходимых питательных веществ в организме.
Ранее мы писали о том, что будет с организмом, если резко бросить пить кофе.
Также мы сообщали, как приготовить вкусный крепкий кофе в домашних условиях.