Укрепляем иммунитет перед наступлением осени
Когда внезапно жару меняет похолодание осенью у многих начинаются простуды и гриппы из-за сниженного иммунитета. Чтобы не болеть часто, следует позаботиться о повышении иммунитета. Диетолог Анжелика Дюваль дала советы, как подготовить организм к осенним холодам, сообщают nation-news.ru.
Диетолог также посоветовала, от каких продуктов лучше отказаться уже сейчас, чтобы организм смог адаптироваться к смене температурных показателей.
По словам Дюваль, иммунитет непосредственно связан с психическим и психологическим состоянием человека.
Если человек знает, что осенью у него бывают период депрессии, а также сейчас у него нервы на пределе, стоит уже сейчас поддержать нервную систему.
Не лишним будет пропить магний и витаминно-минеральный комплекс. Не лишним будет поработать над своим эмоциональным состоянием, чтобы снизить негативное влияние на здоровье.
В рационе должно быть меньше алкоголя, фастфуда, а также продуктов, оказывающих плохое влияние на нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
Ограничьте употребление простых углеводов, в частности хлеба. Эти продукты долго перевариваются и замедляют работу кишечника.
А вот овощи и фрукты желательно кушать почаще сейчас, ведь они как раз способствуют правильной работе пищеварительного тракта.
Поэтому, диетолог советует ежедневно кушать салат из свежих овощей, либо тушить их или же отваривать.
В первой половине дня можно кушать фрукты, ведь они являются прекрасным источником витаминов и микроэлементов.
Но главное правило, которого диетолог советует строго придерживаться, следить за выпитой нормой воды за день.
Вона способна растворять, а также выводить из организма все ненужное, поэтому она нормализует работу кишечника и способствует ускорению обменных процессов.
Ранее портал "Стена" сообщал, что специалисты советуют кушать эту полезную кашу по утрам на завтрак и организм вас отблагодарит.
Также мы писали, что популярные специи и травы способны защитить сердце.
Напоминаем, что перечислены популярные напитки, из-за которых может ухудшиться память, сократите их количество.