Всем известно, что есть на ночь не советуют ни медики, ни диетологи - ужин, за которым следует долгий сон, не идет на пользу организму, поскольку попавшая в желудок пища тяжело перерабатывается, а нерастраченные калории "оседают" на талии, бедрах и животе в виде жировых отложений. Но как же быть, если чувство голода все равно не даст спокойно уснуть, а наносить вред здоровью и красоте очень не хочется?
Вряд ли кто-либо знает о правильном питании больше, чем грамотный фитнес-тренер. И уж если такой профессионал утверждает, что ужинать не только не вредно, но, более того, обязательно нужно, прислушаться к его советам обязательно стоит. Так, kate_pro_fit в своем Instagram акцентирует внимание пользователей на том, что, соблюдая определенные правила, принимать пищу по вечерам можно.
По словам фитнес тренера, распространенный миф о том, что последний за день прием пищи должен состояться не позже 6 вечера, чреват заболеваниями желчного пузыря. Вместо этого поужинать в обязательном порядке стоит за 2-3 часа до сна - при этом еда должна состоять из продуктов, содержащих "легкие" белки, то есть, курицы, рыбы, морепродуктов, яиц.
Естественно, не следует забывать и об овощах (если речь идет о салатах, следует помнить, что заправка к ним не должна быть калорийной), которые, впрочем, иногда можно заменить быстрые в приготовлении каши. Таким образом, по мнению фитнес-тренера, идеальный ужин составляют продкуты, содержащие белки и сложные углеводы. При этом вечерний прием пищи должен составлять 20-25% от суточного рациона.
Напомним, ранее наш портал писал о том, что диетологи рассказали о том, какой выпечкой можно лакомиться, не опасаясь набрать лишние килограммы.
Также ранее Стена писала о том, что диетологи причислили сахар, муку и макароны к продуктам, пагубно влияющим на иммунную систему человека.