Как быстро похудеть без бега: сколько нужно пройти пешком, чтобы сбросить жирок

Старые методы похудения и избавления от лишнего веса давно утратили свою эффективность.

Об этом сообщает Hyser.

Так, медики заявляют, что простая ходьба может помочь вам избавится от многих недугов. Согласно разным подсчетам дневная норма составляет около 10000 шагов за день, правда есть одно «Но». Чтобы это количество шагов принесло пользу, ходить нужно достаточно быстро. Ученые из университета Лестера доказали, что те люди, которые «полубежат» во время ходьбы могут прожить на целых 15 лет больше, чем те, кто предпочитает ходить по улицам не спеша.

Такие поразительные выводы были получены учеными после того, как они проанализировали данные с около 500 тысяч человек. Средний возраст подопытных составлял 62 года.

Согласно полученным данным, те женщины, которые ходили в более быстром темп прожили до 86−87 лет, мужчины примерно до 86 лет. Средняя же продолжительность жизни женщин, которые ходили медленно существенно отличается и составляет всего 72 года, а у мужчин разница вообще колоссальная — 64 года.

Так, согласно исследованиям специалистов, пешие прогулки в правильном темпе помогут не только укрепить сердце и снизить уровень холестерина, но и улучшить работу органов дыхания, а также пищеварительного тракта. Среди явных плюсов можно отметить повышение иммунитета, легкое покачивание мышц и в целом укрепление выносливости организма. Помимо этого, обычная ходьба также поможет вас справится со стрессом. Всего несколько минут прогулки помогут избавится от расстроенных чувств и подавленности.

По мнению медиков, пешая прогулка должна длиться минимум 30—40 минут. Но, например, пожилому человеку, который давно не ходил так долго, стоит начать с более коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность. Как считают некоторые эксперты, полезнее ходить не быстро или медленно, а постоянно меняя темп. Считается, что таким образом человек сжигает на 20 процентов больше килокалорий.