Вживання деяких видів чаю перед сном може негативно позначатися на якості сну через їх вміст кофеїну або інших стимулюючих речовин. Кофеїн, що є психоактивною речовиною, може збуджувати вплив на нервову систему і ускладнювати засинання.
Докладніше про те, які види чаю не слід пити перед сном читайте у нашому матеріалі.
Наступні сорти чаю мають високий вміст кофеїну, тому їхнє вживання перед сном не рекомендується:
1. Чорний чай: він має більш високу концентрацію кофеїну в порівнянні з іншими видами чаю.
2. Зелений чай: хоча кофеїну в зеленому чаї зазвичай менше, ніж у чорному чаї, деякі зелені сорти можуть містити високі рівні кофеїну.
3. Чай Мате: цей традиційний американський напій має високий вміст кофеїну, який можна порівняти з кавою.
4. Чай Ерл Грей: це вид чорного чаю, який містить не тільки кофеїн, але й ароматичну олію з цитрусових, що сприяє стимуляції.
Якщо ви хочете заспокоїтися перед сном і готуватися до сну, рекомендується вибирати безкавовий або трав'яний чай, який не містить кофеїну. Такі чаї, як ромашковий, м'ятний, липовий або з рожевим бутоном, часто використовуються для розслаблення та покращення сну.
Однак кожен організм індивідуальний, і реакція на кофеїн може змінюватись. Якщо вам важко заснути після вживання чаю, навіть якщо він не містить кофеїну, рекомендується уникати його перед сном і проконсультуватися з лікарем або фахівцем зі сну, щоб знайти найкращий варіант для вас.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно збирати та сушити ромашку для чаю.