Використання жувальної гумки може допомогти вам кинути палити, але важливо розуміти, що вона не є єдиним чи гарантованим методом. Це, по суті, базуйся, за яким ховається психологічна необхідність щось, грубо кажучи, жувати.
Докладніше про те, як за допомогою жувальної гумки залишити курити читайте в нашому матеріалі.
Насамперед, замініть сигарети на жувальну гумку. Коли виникає бажання закурити, візьміть жувальну гумку замість цигарки. Жування допоможе вам знизити апетит куріння та набратися нових звичок.
Якщо є можливість, виберіть нікотинову жувальну гумку. Нікотинова жувальна гумка містить малу кількість нікотину, що допомагає зняти фізичну залежність від нікотину. У міру тривалого використання можна поступово знижувати дозу нікотину в жувальній гумці, поступово відучуватися від нього.
Для того, щоб ефективно кинути палити, з жуйкою або без неї, необхідно створити підтримуюче середовище. Важливо оточити себе людьми, які підтримують ваше рішення кинути курити. Обговоріть свої плани з друзями та сім'єю, попросіть їх підтримки та розуміння. Якщо ви знаходитесь в оточенні курців, попросіть їх не палити у вашій присутності або навіть розгляньте можливість тимчасового звільнення від роботи, де куріння відбувається у великому обсязі.
Необхідно також знайти альтернативні способи розслаблення та зняття стресу. Часто куріння пов'язане зі зняттям стресу чи розслабленням. Спробуйте знайти інші здорові способи керування стресом, такі як йога, медитація, глибоке дихання або заняття улюбленим хобі.
Пам'ятайте, що кидання куріння – це індивідуальний процес, і кожна людина може знайти свій власний підхід. Будьте терплячими та наполегливими, і не соромтеся звертатися за допомогою, коли це необхідно.
Раніше "Стіна" інформувала, чому небезпечно курити цигарки з ментолом.
Нагадуємо, як остаточно кинути курити без наслідків для організму.