У гонитві за ідеальною фігурою деякі люди вирішують влаштувати собі детокс-дні, відмовляючись від їжі протягом цілого дня. Однак, варто поставити запитання про корисність подібного підходу для організму або він може принести більше шкоди?
Докладніше про те, чи можна цілий день не їсти інформує лікар Юрій Габорець у TikTok.
Багато лікарів стверджують, що розвантажувальні дні, що проводяться раз на тиждень, можуть бути корисними, але за умови, що вживається достатня кількість води.
Лікарі пояснюють, що протягом такого дня організм починає спалювати глікоген, а також запускає процес аутофагії, за якого застарілі та пошкоджені клітини поглинаються. Однак, для підтримки обмінних процесів необхідно вживати велику кількість рідини.
Однак є групи людей, яким потрібно бути особливо обережними під час голодування. Якщо у вас є інсулінорезистентність або цукровий діабет, голодування протягом усього дня може викликати запаморочення та зниження рівня цукру в крові. Це відбувається через відсутність перемикання на глікоген в організмі.
У таких випадках рекомендується починати голодувати поступово, наприклад, із половини дня. Також можуть виникати проблеми зі здоров'ям, такі як біль у підшлунковій залозі, проблеми з жовчним міхуром та печія. Якщо виникають подібні проблеми, слід з'їсти щось калорійне, а потім поступово збільшувати інтервал голодування, починаючи з тижня.
Однак, часте голодування протягом дня без належного опрацювання може призвести до утворення каменів у жовчному міхурі, тому зловживати голодуванням не рекомендується.
Важливо пам'ятати, що для досягнення ефекту від одного розвантажувального дня необхідно дотримуватись правильного харчування протягом 6 днів перед та після таких днів.
Раніше "Стіна" інформувала, як швидко заснути, якщо вас розбудили.
Нагадуємо, у якій позі заснути найшвидше.