Недосконалі звички харчування можуть призвести до серйозних розладів у роботі кишківника, підтверджують гастроентерологи. Однак вони відзначають, що в деяких випадках навіть вживання нездорової їжі може бути кращим, ніж голод.
Докладніше про те, чому небезпечно зазнавати голоду інформує Ukr.Media.
Лікарі наполегливо рекомендують не ігнорувати сигнали організму, чи то спрага, чи то голод. Якщо ваше тіло потребує чогось, спочатку задовольніть його потреби, перш ніж думати про інші речі, особливо щодо схуднення.
Вони також звернули увагу, якщо голод ігнорується, то з часом він накопичується і може призвести до переїдання і навіть виникнення розладу харчової поведінки (РХП).
Фахівці категорично забороняють довго терпіти голод, рекомендуючи натомість з'їсти щось, навіть якщо це шкідлива їжа.
Гастроентерологи рекомендують хоча б раз зважити кількість їжі, яка споживається протягом дня, щоб переконатися, що вона становить не менше одного кілограма. Також важливо відстежити, скільки овочів, фруктів, зелені та іншої рослинної їжі ви вживаєте протягом дня, адже корисні продукти мають становити понад 80% вашого раціону.
Якщо споживання рослинної їжі становить менше за 300 г, це може стати передумовою для виникнення різних проблем з роботою кишківника, попереджають фахівці в галузі гастроентерології.
Раніше "Стіна" інформувала, за допомогою якого продукту можна схуднути лише за тиждень.
Нагадуємо, кому категорично не можна пити чай із м'ятою.