Мед є популярною та корисною закускою, яка може бути заміною цукру у здоровому раціоні. Тим не менш, необхідно бути обережними при його споживанні, так як надлишок меду може мати негативні наслідки. Так важливо знати, скільки меду вважається занадто багато.
Докладніше про те, чим загрожує зловживання медом інформує Health shots.
Хоча мед має низку корисних властивостей, таких як допомога у схудненні та багатий вміст поживних речовин, вживання надлишкової кількості може призвести до небажаних ефектів.
По-перше, мед містить цукор та вуглеводи у значних кількостях, що може викликати різкий стрибок рівня цукру в крові. Тому людям, які страждають на цукровий діабет, рекомендується бути обережними при вживанні цього солодкого продукту.
По-друге, хоча мед часто рекомендують для регуляції артеріального тиску, надмірне споживання може призвести до гіпотонії. Довгострокове споживання великої кількості меду також може негативно вплинути на серцеве здоров'я.
Третій негативний ефект пов'язаний із проблемами травлення. Людям, які страждають від запорів, слід уникати споживання великих кількостей меду, оскільки фруктоза, що міститься в ньому, може викликати здуття живота та діарею через повільне перетравлення цукру.
Надмірне споживання меду може призвести до набору зайвої ваги. Мед багатий калоріями, крім вітамінів і мінералів, тому ті, хто стежить за своєю фігурою, повинні контролювати кількість меду, що вживається.
Зрештою, вживання зайвої кількості меду може викликати проблеми зі здоров'ям зубів. Високий вміст цукру (близько 82%) може сприяти розвитку карієсу.
Однак, не варто повністю відмовлятися від меду, щоб уникнути цих негативних ефектів. Експерти рекомендують вживати близько 50 мілілітрів меду на день, щоб отримати максимальну користь і не завдати шкоди своєму здоров'ю. Це оптимальна кількість, яка забезпечить вам усі переваги меду без небажаних побічних ефектів.
Важливо знати свої індивідуальні потреби та консультуватися з лікарем чи дієтологом перед зміною дієти, чи збільшенням споживання меду.
Раніше "Стіна" інформувала, як розтопити зацукрований мед, щоб він не втратив своїх властивостей та смаку.
Нагадуємо, які візуальні особливості має фальшивий мед.