Процес схуднення є тривалим та індивідуальним, і не слід очікувати миттєвих результатів. Важливо переконатися, що ви дотримуєтеся правильного плану схуднення і не саботуєте свої зусилля невідповідним раціоном або неправильним планом тренувань. Клінічний дієтолог Авів Джошуа виділила поширені помилки, які часто допускаються у процесі схуднення, пише "Health".
Надлишок кардіотренувань. Занадто багато кардіотренувань може призвести до накопичення жиру, оскільки тіло починає зберігати енергію для підтримки витривалості. Додавання силових тренувань та важкої атлетики може сприяти ефективній втраті ваги та збільшенню м'язової маси.
Відсутність відновлення. Недостатнє відновлення після тренувань може знизити ефективність тренувань та рівень енергії. Важливо приділяти увагу відпочинку та відновленню між тренуваннями.
Незбалансоване харчування. Заняття спортом не означають, що можна вживати без обмежень. Важливо стежити за балансом споживаних калорій та приділяти увагу якості їжі, включаючи фрукти, овочі, цілоозерні продукти та білок.
Нестача води. Постійне зволоження організму водою допомагає контролювати масу тіла, знижує споживання калорій та забезпечує додаткові переваги для здоров'я, такі як звільнення від шлаків та змазування суглобів.
Недосип. Недостатній сон може серйозно впливати на набір зайвої ваги. Регулярний та повноцінний сон важливий для правильного регулювання гормонів, контролю апетиту та загального здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, продукти якого кольору найкорисніші для організму.