Болезнь Альцгеймера – это наиболее распространенная форма деменции, нейродегенеративное заболевание, которое со временем снижает умственные способности, память и разрушает личность
Ожидается, что число пожилых людей, которые будут страдать болезнью Альцгеймера, к 2050 году увеличится по меньшей мере в три раза. В настоящее время не существует терапии, способной справиться с этим состоянием, однако ученые не прекращают попыток его найти, сообщает JournaloftheAmericanGeriatricsSociety.
Пока 100%-эффективного медикаментозного лечения не создано, ученые возлагают надежды на регулярные физические упражнения, способные улучшить здоровье мозга у пожилых людей. Физическая активность пока рассматривается как единственный доступный и подходящий всем способ замедлить прогрессирование заболевания или облегчить его симптомы.
Команда ученых из Американского общества гериатров провела мета-анализ, чтобы подтвердить эту гипотезу. Результаты исследования уже опубликованы.
Ученые проанализировали 19 исследований, в которых изучалось влияние программы физических тренировок на когнитивные функции у пожилых людей. Исследования включали данные 1 145 взрослых в возрасте 70 и более лет, причем 65% участников исследования были подвержены риску развития заболевания, а у 35% оно уже было диагностировано.
Эти данные показали, что пожилые люди, которые выполняли только аэробные упражнения, получили в три раза больший уровень улучшения когнитивных функций, чем те, кто выполнял комбинацию из аэробных тренировок и силовых упражнений.
Ученые также подтвердили, что объемы физической активности, которые в настоящее время ВОЗ рекомендует пожилым людям, были подтверждены полученными данными.
Кроме того, исследователи обнаружили, что пожилые люди в группах контроля (не выполняющие никаких физических упражнений) сталкивались с заметным снижением когнитивных функций. При этом пожилые люди, которые выполняли хоть какие-то упражнения, показали небольшие улучшения когнитивной функции независимо от того, какой тип упражнений они выбирали.
Это исследование впервые показало, что для пожилых людей, которые подвержены риску болезни Альцгеймера или уже ее имеют, аэробные упражнения могут быть более эффективными, чем другие виды упражнений. Они помогут дольше сохранять способности мыслить и принимать решения.
Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации относительно того, сколько времени пожилые люди должны уделять таким упражнениям. Эксперты ВОЗ считают, что 150 минут в день пожилые люди должны выполнять физические упражнения умеренной интенсивности (например, заниматься ходьбой в спокойном темпе), а 75 минут в неделю они должны посвящать энергичной аэробной тренировке. ВОЗ также рекомендует пожилым людям выполнять упражнения по укреплению мышц как минимум два или более дней в неделю.
Напомним, ранее сообщалось, что причина, по которой нам необходим сон, состоит не только в том, что организму нужен отдых. Во сне мозг переходит в иное состояние, в котором избавляется от токсичных побочных продуктов невральной активности. Аналогичный процесс происходит и тогда, когда сна критически не хватает – но в этом случае мозг не может вовремя остановиться, и вместе с «мусором» вычищает также и те нейроны и синапсы, которые отнюдь не являются субпродуктами.
Также Стена писала, что некоторые изучают иностранные языки для удовольствия, другие для свободного общения с людьми в любом уголке земного шара, третьи — для обмена профессиональным опытом с зарубежными коллегами. А еще именно иностранные языки — лучшее лекарство от болезни Альцгеймера.