Медики назвали продукти, які допоможуть швидко заснути, а сон буде здоровим і міцним
У багатьох людей є проблеми зі сном. Хтось довго перевертається в ліжку в надіях швидше заснути, а у когось неспокійний чуйний сон, який переривається від найменшого шереху. В результаті людина вранці прокидається зовсім неотдохнувша. Однак не варто відразу кидатися в аптеку за снодійними препаратами. Необхідно переглянути та підкоригувати свій раціон. Про це розповів портал Стіна.
Медики, провівши довге дослідження, визначили, як деякі продукти впливають на організм людини і його сон.
Отже, фахівці радять включити в раціон вишневий сік, а також чаї з ромашки та ківі.
Наприклад, вишневий сік багатий рослинним аналогом мелатоніну. І саме 70% цієї речовини виробляє головний мозок в проміжку часу з 21 години до 7. За спостереженнями медиків, ті, хто випивав протягом двох тижнів на ніч по склянці вишневого соку, на 30% менше стали витрачати часу на засипання.
А китайські дослідники виявили, якщо з'їсти на ніч два ківі, то сон стає набагато міцніше. Річ у тому, що в ківі містяться корисні речовини, наприклад, серотонін, які впливають на кількість вироблюваного мозком мелатоніну.
Квітки ромашки містять апігенін, який має седативні властивості. Тому ромашковий чай має дію, аналогічне снодійним препаратів. Тому для швидкого засипання і міцного сну не завадить випити чашечку цього ароматного чаю.
Варто відзначити, найоптимальнішою є тривалість сну - вісім годин. Але, щоб повноцінно відпочити та виспатися, кожній людині може знадобитися різний час. Комусь достатньо поспати 4 години, і людина встане бадьорим і енергійним, а комусь необхідно 12 годин міцного і здорового сну.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, як правильно вибрати лосось, щоб не нашкодити своєму організму.
Також повідомлялося, що медики розповіли, які продукти здатні прискорити появу зморшок, яке харчування точно не додасть молодості.