Фахівці розповіли, за допомогою яких продуктів можна істотно зміцнити імунітет
В осінньо-весняний період кожна людина особливо потребує міцний імунітет, який може ефективно протистояти сезонним вірусам. І для того, щоб про його зміцнити, крім фізичних навантажень і здорового способу життя, необхідний правильно підібраний раціон. Медики розповіли, які продукти допоможуть підвищити захисні сили організму. Про це проінформував портал Стіна.
Отже, в першу чергу фахівці рекомендують звернути увагу на овоч, який багатий вітамінами А, С і Е – брокколі. Також в його складі містяться антиоксиданти, в тому числі й сульфорафан, який необхідний для здоров'я серцево-судинної та травної систем. Навіть в тушкованому вигляді цей дивовижний овоч залишиться таким же корисним для організму, як і в сирому.
Також в список необхідних для міцного імунітету продуктів потрапив солодкий болгарський перець, в якому у великій кількості міститься вітамін С і бета-каротин, який корисний для зору. У часнику містяться вітамін В6, селен, марганець і аліцин, який має антибактеріальні властивості.
Чорниця теж повинна бути включена в осінній раціон, оскільки містяться в ній антоціани мають протизапальні властивості. У шпинаті багато вітамінів С і Е і природних антиоксидантів, які захищають організм від різних бактерій. Також медики рекомендують частіше вживати кефір, оскільки він сприяє здоровій мікрофлорі в кишківнику і знижує запальні процеси в організмі.
Нагадаємо, раніше портал Стіна розповідав про те, які продукти харчування необхідно включити в свій раціон, щоб ефективно впоратися з безсонням.
Також наш портал повідомляв про те, як звичайну кашу можна перетворити в ароматне, смачне і корисне блюдо. Доступні три варіанти рецепта, які нікого не залишать байдужим.
Крім того, дієтологи розповіли, який ідеальний раціон повинен бути в осінню пору. Продукти, які назвали медики, не тільки зміцнять імунітет, але і продовжать молодість і подарують гарний настрій.