Якість вашого сну багато в чому залежить від того, що ви їли перед сном. Якщо вечеря була занадто щільною або містила важкі продукти для перетравлення, вашому організму може бути складно повноцінно відпочити та відновитися. Про це пише She Finds.
Дієтологи виділили продукти, від яких варто утриматися, якщо ви прагнете покращити свій сон та травлення.
Паста
Хоча макарони є популярним продуктом, їх вживання перед сном вимагає обережності, особливо з кислим томатним соусом. Макарони зазвичай містять рафіновані вуглеводи, які швидко розщеплюються і можуть призвести до накопичення жиру. Якщо ви все ж таки збираєтеся їсти макарони перед сном, краще вибирати цілозернові, щоб уникнути здуття і зайвої ваги.
Гостра їжа
Їжа, що містить гострі спеції, такі як перець, не рекомендується перед сном, тому що це може спричинити нетравлення шлунка і порушити ваш сон. Гостра їжа може викликати неприємні відчуття у шлунку, такі як печія та рефлюкс, що призведе до стресу та занепокоєння, заважаючи нормальному сну.
Молочні продукти
Сири з високим вмістом лактози, такі як фета та рікотта, краще уникати перед сном, особливо якщо у вас часто буває здуття живота. Ці продукти можуть викликати розлади травлення та здуття, що зробить ваш сон менш комфортним.
Фастфуд
Фастфуд, особливо жирні гамбургери, не є найкращим вибором перед сном, оскільки він може викликати неприємні відчуття у шлунку та розлади травлення. Надлишок жиру може призвести до проблем зі шлунком та безсоння, роблячи ваш сон менш якісним.
Цибуля
Цибуля містить багато поживних речовин, але для деяких людей його вживання може спричинити проблеми із травленням, такі як печія. Спеції та консерванти, які часто присутні у цибулі, можуть також викликати подразнення шлунка та газоутворення, роблячи ваш сон менш спокійним.
Раніше "Стіна" інформувала, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.