Спадковість відіграє у довголітті, але генетичні чинники який завжди визначають тривалість нашого життя. Значна частина залежить від навколишнього середовища та здорових звичок. Про це йдеться у статті Best Life.
Людина може змінити ситуацію на краще за допомогою правильного харчування, фізичних вправ, здорового сну та інших важливих моментів.
Спробуйте дотримуватися п'яти корисних навичок щодня, щоб дожити до 100 років.
Уникнення обробленої їжі
Обмежте вживання оброблених продуктів, віддаючи перевагу корисним альтернативам, таким як фрукти, овочі, цільне зерно, корисні жири і нежирні білки. Зменшуйте використання солі, цукру та консервантів.
Фізична активність
Рух – ключ до довголіття. Регулярна фізична активність знижує ризик багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, інсульт та рак. Навіть проста щоденна прогулянка може бути корисною для здоров'я.
Уникнення продуктів тваринного походження
Мінімізація споживання м'яса пов'язана із підвищенням тривалості життя. Жителі "блакитних зон", де багато довгожителів, вживають переважно рослинну їжу.
Низький рівень стресу
Позитивний настрій та рівень стресу впливають на довголіття. Фізичне здоров'я допомагає підтримувати позитивний настрій та долати життєві труднощі.
Відсутність куріння
Куріння є однією з основних причин смертності. Нікотин пов'язаний із багатьма серйозними захворюваннями. Люди, які ніколи не курили, частіше доживають до ста років.
Раніше портал "Стіна" інформував, що лікарі назвали простий фрукт, який може продовжити життя та врятувати від холестерину.
Також наш портал повідомляв, що названо кашу, яка захистить від діабету та зміцнить кістки.