Повышенное содержание клетчатки и различных питательных веществ в ряде фруктов существенно способствует снижению уровня холестерина в крови, что является ключевым фактором в профилактике заболеваний сердца. Об этом пишет "Новости-Ю".
Авокадо: Рекомендуется включать его в рацион, особенно для пациентов с высоким давлением. Авокадо обогащает организм антиоксидантами, витаминами K, C, B5, B6, E и мононенасыщенными жирами, способствуя поддержанию здоровья сердца и снижению риска инсульта. Регулярное употребление авокадо помогает регулировать уровни холестерина ЛПНП и ЛПВП, а также триглицеридов в крови.
Яблоки: Способствуют управлению уровнем холестерина благодаря наличию в них пектина, разновидности клетчатки, а также полифенолов. Эти компоненты способствуют снижению вредного холестерина ЛПНП и замедлению процесса окисления, связанного с атеросклерозом. Полифенолы также защищают сердечную мышцу и сосуды от повреждений свободными радикалами.
Цитрусовые фрукты: Лимоны, мандарины, лаймы, апельсины и грейпфруты содержат гесперидин, способный снизить симптомы гипертонии. Их пектиновые и лимоноидные соединения замедляют атеросклероз и снижают уровень вредного холестерина ЛПНП.
Киви: Исследования показывают, что киви способствует сжиганию вредных жиров, очищает сосуды от тромбов и продлевает жизнь. Регулярное употребление киви снижает риск образования тромбов, уровень вредных жирных кислот и поддерживает нормальное пищеварение.
Абрикосы (курага): Как и яблоки, содержат много пектина, который связывает холестерин и выводит его из организма. Пектин также способен связывать вредные вещества и способствовать их выведению. Курага является источником витамина РР, который влияет на уровень холестерина, особенно в кислых сортах абрикосов.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты и почему нельзя хранить рядом в холодильнике.
Напоминаем, какие овощи и фрукты не следует хранить в холодильнике.