Метеозависимость – это состояние, при котором человек испытывает дискомфорт и недомогание из-за изменений погоды. Головные боли, сонливость, раздражительность, слабость – вот лишь некоторые из симптомов, с которыми могут столкнуться метеозависимые люди. Хотя полностью избавиться от метеозависимости невозможно, можно значительно улучшить свое самочувствие, скорректировав рацион питания.

Подробнее о том, что нельзя есть метеозависимым людям, читайте в нашем материале.

1. Продукты с трансжирами

  • Трансжиры – это искусственно созданные жиры, которые негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и могут ухудшать состояние метеозависимых людей.
  • Где содержатся: маргарин, чипсы, сухарики, кондитерские изделия, готовые соусы, фастфуд.

2. Белый хлеб и выпечка

  • Белый хлеб и выпечка из белой муки богаты простыми углеводами, которые быстро повышают уровень сахара в крови, а затем он резко падает.
  • Это может привести к появлению головокружения, слабости и другим неприятным симптомам.
  • Где содержатся: белый хлеб, батоны, булочки, пирожные, печенье, вафли.

3. Соль
  • Чрезмерное потребление соли приводит к задержке жидкости в организме, что может повышать давление и ухудшать самочувствие метеозависимых людей.
  • Где содержится: соль, соленые закуски, копчености, консервы, полуфабрикаты.

4. Нитрит натрия

  • Нитрит натрия – это пищевая добавка, которая используется для консервации продуктов и придания им розового цвета.
  • Она может негативно влиять на работу сердечно-сосудистой системы и усугублять симптомы метеозависимости.
  • Где содержится: колбасы, сосиски, ветчина, бекон, некоторые виды сыра.

5. Алкоголь

  • Алкоголь обезвоживает организм, что может привести к ухудшению самочувствия при метеопеременах.
  • Кроме того, алкоголь может негативно влиять на работу нервной системы, что также может усилить симптомы метеозависимости.

6. Кофе

  • Кофеин, содержащийся в кофе, может повышать давление и вызывать чувство тревожности, что может ухудшить самочувствие метеозависимых людей.

7. Газированные напитки

  • Газированные напитки содержат много сахара и искусственных красителей, которые могут негативно влиять на работу организма и усугублять симптомы метеозависимости.

Рекомендации
  • Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для нормальной работы организма.
  • Пейте больше воды. Вода помогает выводить из организма токсины и улучшает общее самочувствие.
  • Высыпайтесь. Недосып может усугубить симптомы метеозависимости.
  • Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и повысить стрессоустойчивость.
  • Ведите дневник метеозависимости. Это поможет вам понять, какие погодные условия негативно влияют на ваше самочувствие, и скорректировать свой режим дня и рацион питания.

Помните:

  • Корректировка рациона питания – это лишь один из способов улучшить самочувствие при метеозависимости.
  • Важно также следить за своим режимом дня, высыпаться и заниматься спортом.
  • При необходимости следует проконсультироваться с врачом.

Ранее "Стена" информировала, какие фрукты ускоряют метаболизм.

Напоминаем, врачи назвали самые полезные для здоровья фрукты.