Вівсяна каша - це одна з найпопулярніших страв для сніданку, але при її приготуванні можна припуститися помилок, які не тільки зіпсують смак каші, але і завдадуть шкоди здоров'ю. Дієтологи рекомендують звернути увагу на кілька аспектів при приготуванні вівсянки, щоб зробити її максимально корисною та смачною.
Докладніше про те, через які помилки можна позбавити вівсянку користі, читайте в нашому матеріалі.
Додавання цукру у вівсянку суттєво знижує її користь для здоров'я. Надлишок цукру пов'язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Тому рекомендується уникати додавання цукру та ароматизаторів, воліючи прянощі, горіхи, фрукти, какао-порошок та горіхову олію для покращення смаку.
Варто також відзначити, що вівсянка швидкого приготування містить більше цукру та натрію, що негативно позначається на здоров'ї. Для отримання максимальних переваг від вживання даної каші, рекомендується віддати перевагу класичній вівсянці, яка не оброблена і не містить зайвих добавок.
Крім того, додавання великої кількості топінгів-сиропів або олії у вівсянку також може знизити її користь для організму. Споживання надмірної кількості жирів може призвести до відкладень у судинах, а також збільшити ризик розвитку діабету.
У результаті, щоб зробити вівсянку максимально корисною, слід уникати зайвого додавання цукру, віддавати перевагу класичній вівсянці та обмежувати використання топінгів та олій. Правильно підібрана вівсяна каша є корисною та смачною стравою для початку дня.
Раніше "Стіна" інформувала, яка каша вважається найкориснішою серед усіх.
Нагадуємо, дієтолог назвала найкращу кашу для жіночого здоров'я.