Холестерин необхідний нормальної роботи людського організму, і ми звикли ділити його за "хороший" і "поганий", але це позначення спрощено. Для нашого організму важливим є баланс, тому що без холестерину ми теж не можемо існувати. Він необхідний для вироблення вітаміну D, кортизолу, естрогену, тестостерону, а також відіграє ключову роль у діяльності нервової та імунної систем.
Докладніше про те, чому кожному потрібно знати свій рівень холестерину в крові, повідомляє uaportal.com.
Холестерин – це жироподібна речовина, необхідна для нормального функціонування організму. Він бере участь у процесах вироблення важливих речовин, таких як вітамін D, гормон кортизол, статеві гормони естроген та тестостерон. Крім того, холестерин відіграє важливу роль у роботі нервової та імунної систем.
Однак підвищений рівень холестерину в крові може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання. Причинами високого холестерину часто є незбалансоване харчування, ожиріння, цукровий діабет, а також неправильний спосіб життя, включаючи куріння та надмірне вживання алкоголю.
Основою профілактики та лікування підвищеного холестерину є правильне харчування. У раціоні слід виключити продукти, що містять трансжири, і перевагу потрібно віддавати продуктам, багатим не насиченими жирами, а також харчовими волокнами.
Загалом, серед продуктів, що сприяють зниженню рівня холестерину, виділимо баклажани (багаті калієм), шпинат (містить лютеїн, що сприяє очищенню судин), буряк (зв'язує холестерин у кишечнику), стручковий перець (містить рутин та вітамін С), авокадо (со ), горіхи (блокують всмоктування поганого холестерину), а також риба, що містить жирні кислоти омега-3.
Слід пам'ятати про важливість регулярного контролю рівня холестерину, навіть якщо ви почуваєтеся добре. Це дозволить своєчасно виявити проблеми та вжити заходів щодо їх усунення.