Обід – це не просто прийом їжі, це важливий ритуал, який має заряджати нас енергією та дарувати сили на другу половину дня. Але що робити, якщо натомість обід стає причиною почуття млявості, сонливості та, у довгостроковій перспективі, зайвих кілограмів?
Докладніше про те, які страви категорично не можна їсти в обід, читайте у нашому матеріалі.
Фастфуд
Їжа швидкого приготування не тільки не містить корисних речовин, а й наповнена трансжирами, які негативно впливають на роботу серця, судин та сприяють набору зайвої ваги. Крім того, швидкі вуглеводи, якими багаті бургери, хот-доги та картопля фрі, дають короткочасний заряд енергії, а потім викликають почуття втоми та занепад сил.
Супи
На перший погляд, суп – це ідеальна страва для обіду. Проте чи всі супи однаково корисні. Уникайте супів-пюре, особливо з додаванням вершків чи сиру. Обмежте вживання супів із великою кількістю картоплі чи локшини. Віддавайте перевагу легким бульйонам з овочами та невеликою кількістю нежирного м'яса чи риби.
Комплексні обіди
Пропозиції комплексних обідів у кафе та ресторанах можуть здатися вигідними, але часто такі набори містять дуже великі порції. Крім того, склад комплексних обідів не завжди є збалансованим. В результаті ви можете переїсти та отримати більше калорій, ніж вам необхідно.
Солодкі напої
Соки, газування та солодкі кави не тільки не втамовують спрагу, а й містять безліч порожніх калорій. Краще випийте склянку чистої води чи трав'яного чаю.
Десерти
Солодке після обіду – це пряма дорога до набору зайвої ваги. Якщо вам дуже хочеться чогось солодкого, виберіть фрукти чи ягоди.
Пам'ятайте, що обід має бути не лише смачним, а й корисним. Складайте меню заздалегідь, віддавайте перевагу свіжим продуктам та готуйте їжу вдома. Тоді обід стане для вас джерелом сил та гарного настрою, а не причиною для занепокоєння за свою постать.
Раніше "Стіна" інформувала, яка їжа здатна підняти настрій.