В погоне за стройностью и здоровым образом жизни люди часто недооценивают важность правильного питания. Мы привыкли считать, что чем больше фруктов и овощей мы едим, тем лучше. Но это не всегда так. Некоторые продукты, которые по умолчанию кажутся нам полезными, могут нанести вред организму, если их употреблять не в то время. Особенно важно знать, какие продукты нельзя есть натощак. Ведь именно утром, когда наш желудочно-кишечный тракт только просыпается, он наиболее уязвим.

Подробнее о том, какие продукты нельзя есть на завтрак, читайте в нашем материале.

Сладости

Популярный утренний перекус – чашка кофе с булочкой или шоколадкой – на самом деле не такая уж безобидная привычка.

Сладкие продукты натощак:

  • Вызывают резкий скачок уровня инсулина, что приводит к быстрому чувству голода и перееданию в течение дня.
  • Создают нагрузку на поджелудочную железу, что со временем может привести к развитию сахарного диабета.
  • Ухудшают работу ЖКТ, вызывая брожение и вздутие живота.

Цитрусовые

Свежие апельсины, мандарины, грейпфруты – богатый источник витаминов и микроэлементов.

Но их употребление натощак может:

  • Раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу, тошноту и боли.
  • Повышать кислотность желудочного сока, что может привести к развитию гастрита или язвы.
  • Ослаблять зубную эмаль, делая ее более чувствительной к кариесу.

Помидоры

Сочные помидоры – любимцы многих. Но натощак их лучше не есть.

Они:

  • Содержат большое количество кислоты, которая может раздражать стенки желудка.
  • Способствуют образованию газов, вызывая вздутие живота и метеоризм.
  • Могут стать причиной изжоги, особенно если помидоры кислые или незрелые.

Быстрые каши

Каша – казалось бы, идеальный вариант для завтрака. Но не все каши одинаково полезны.

Быстрые каши из пакетиков:
  • Проходят глубокую переработку, в результате чего теряют большую часть витаминов и микроэлементов.
  • Содержат много сахара и искусственных добавок, которые не только не приносят пользы, но и могут навредить здоровью.
  • Не насыщают надолго, поэтому уже через час-два после завтрака вы снова почувствуете голод.

Холодные напитки

Стакан ледяной воды или сока с утра – привычка многих. Но такая привычка может:

  • Спровоцировать спазм сосудов, что может привести к головной боли и головокружению.
  • Ухудшить работу пищеварения, так как холодная вода замедляет работу желудка.
  • Ослабить иммунитет, так как охлажденный организм становится более восприимчив к простудным заболеваниям.

Здоровый завтрак – это залог хорошего самочувствия и продуктивного дня. Выбирайте для завтрака полезные и легкоусвояемые продукты, и тогда ваш организм будет вам благодарен.

Ранее "Стена" информировала, эксперты рассказали, каким должен быть здоровый завтрак.

Напоминаем, как правильно отварить яйца на завтрак.