Чтобы худеть , необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. При этом не имеет значения, в какое время вы тренируетесь, вечерние упражнения могут быть даже более эффективными для похудения, пишет Health Shots.
Издание подчеркнуло, что с приближением лета каждая женщина хочет оставаться в форме и сбросить лишние килограммы, а физические упражнения – лучший способ похудеть. Часто считают, что упражнения утром – лучший способ похудеть, но вы можете заниматься и вечером. Если вам сложно запланировать тренировки днем, то вы можете попробовать заниматься по вечерам, уверяет фитнес-тренер Микки Мехта. Он назвал несколько эффективных вечерних упражнений по сжиганию жира.
ПРИСЕДАНИЕ:
Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
Медленно опустите тело, как в сидячее кресло, держа спину прямо.
Вернитесь в стартовое положение, выпрямляя ноги. Повторите 20 раз.
ОТЖИМАНИЯ НА КОЛЕНАХ:
Встаньте на колени, руки на полу на ширине плеч.
Согните локти и опустите туловище в пол, а затем поднимитесь. Повторите 15-20 раз.
ПЛАНКА:
Примите позицию для отжима, но опуститесь на предплечье.
Удерживайте это положение в течение 30 секунд до 1 минуты.
СЕДНИЧНЫЙ МОСТОК:
Лягте на пол на спину, колени изогнутые, ступни на полу.
Поднимите бедра так, чтобы образовалась прямая линия от колен до плеч. Удерживайте это положение 30 секунд.
ПОЧТЕНИЕ:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки внизу свободно вдоль тела.
Начните перемещение веса тела на одну ногу, приподнимая другую ногу назад.
Согните назад колено поднятой ноги, опустите туловище вниз по направлению поднятой ноги.
Вернитесь в стартовое положение, повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
Эти упражнения помогут вам поддерживать форму и похудеть, но важно избегать перенапряжения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с лечащим врачом перед началом любой физической активности.
Ранее мы писали о том, что эксперты рассказали, какие орехи и семена лучше помогают при похудении.
Также мы сообщали, какие фрукты ускоряют метаболизм.