Многие люди сталкивались с ситуацией, когда после плотного обеда или ужина хочется снова что-нибудь съесть. Это может быть связано с разными причинами, как физиологическими, так и психологическими.

Подробнее о том, об каких опасных болезнях сигнализирует постоянный голод, информирует ТСН.

Физический и психологический голод

Голод бывает двух видов: физический и психологический. Физический голод возникает из-за недостатка питательных веществ в организме. Он сопровождается такими симптомами, как пустота в желудке, слабость, головокружение. Психологический голод, также известный как эмоциональный голод, возникает из-за психологических факторов, таких как стресс, скука, тревога. Он не сопровождается физическими симптомами, но может привести к перееданию.

Физиологические причины постоянного голода

Физиологические причины постоянного голода могут быть связаны с:

  • Нарушением баланса гормонов. Грелин – это гормон, который стимулирует аппетит. Лептин – это гормон, который подавляет аппетит. Если баланс этих гормонов нарушен, человек может постоянно чувствовать голод, даже если он уже поел.
  • Дефицитом витаминов и минералов. Нехватка некоторых витаминов и минералов может вызывать тягу к определенным продуктам. Например, низкий уровень калия, магния и хрома может провоцировать желание съесть сладкое, недостаток железа – мясо, недостаток цинка – соленое.
  • Избытком сладкого и мучного. Эти продукты повышают уровень инсулина, который затем резко снижается. Из-за колебаний инсулина чувство голода возникает уже примерно через час после еды.
  • Солеными продуктами и блюдами с добавлением острых специй. Эти продукты стимулируют повышенную выработку желудочного сока и могут провоцировать аппетит.

Психологические причины постоянного голода

Психологические причины постоянного голода могут быть связаны с:

  • Стрессом. Стрессовый гормон кортизол повышает аппетит.
  • Эмоциональными факторами. Некоторые люди склонны есть в ответ на негативные эмоции, такие как скука, тревога, печаль.
  • Нарушением режима сна. Недостаток сна может привести к повышенному аппетиту.
  • Предменструальным синдромом. Во время ПМС уровень эстрогена и прогестерона в организме женщины снижается. Это может привести к повышенному аппетиту.
  • Приемом некоторых лекарств. Некоторые лекарства, такие как гормональные препараты, антигистаминные, антидепрессанты, нейролептики, кортикостероиды, могут повышать аппетит.

Болезни, которые могут вызывать постоянный голод

Постоянный голод может быть симптомом некоторых заболеваний, таких как:
  • Гипертиреоз. Это заболевание щитовидной железы характеризуется повышением выработки гормонов, которые стимулируют аппетит.
  • Сахарный диабет 1 типа. При этом заболевании организм не может вырабатывать инсулин, который необходим для усвоения глюкозы. Это приводит к повышению уровня глюкозы в крови и, как следствие, к повышенному аппетиту.
  • Гипогликемия. Это состояние, при котором уровень глюкозы в крови ниже нормы. Оно может быть вызвано приемом некоторых лекарств, голоданием или другими причинами. Гипогликемия может сопровождаться чувством голода.
  • Гастрит. При этом заболевании воспаляется слизистая желудка. Это может привести к повышенному аппетиту, который вызван желанием избавиться от боли и дискомфорта.
  • Булимия. Это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется перееданием и последующим избавлением от пищи с помощью рвоты, слабительных и других средств. При булимии человек может испытывать постоянное чувство голода.
  • Синдром Прадера-Вилли. Это редкое генетическое заболевание, которое характеризуется неконтролируемым чувством голода.
  • Рак поджелудочной железы. Это заболевание может сопровождаться постоянным чувством голода.

Что делать, если постоянно хочется есть?

Если вы постоянно чувствуете голод, важно выяснить причину этого состояния. Если вы подозреваете, что причиной является какое-либо заболевание, необходимо обратиться к врачу. Если же причина психологического характера, то можно попробовать следующие способы:

  • Регулярно питайтесь здоровыми продуктами. Это поможет вам избежать переедания и насытить организм необходимыми питательными веществами.
  • Контролируйте порции. Старайтесь есть небольшими порциями, чтобы не переедать.
  • Не пропускайте приемы пищи. Пропускать приемы пищи может привести к тому, что вы будете есть больше во время следующих приемов пищи.
  • Пейте много воды. Чувство жажды может иногда ошибочно восприниматься как чувство голода.

Ранее "Стена" информировала, как правильно удержать вес после похудения.

Напоминаем, как похудеть при помощи одного продукта.