Багато людей стикалися з ситуацією, коли після щільного обіду чи вечері хочеться знову щось з'їсти. Це може бути з різними причинами, як фізіологічними, і психологічними.
Докладніше про те, про які небезпечні хвороби сигналізує постійний голод, інформує ТСН.
Фізичний та психологічний голод
Голод буває двох видів: фізичний та психологічний. Фізичний голод виникає через нестачу поживних речовин в організмі. Він супроводжується такими симптомами, як порожнеча у шлунку, слабкість, запаморочення. Психологічний голод, також відомий як емоційний голод, виникає через психологічні чинники, такі як стрес, нудьга, тривога. Він не супроводжується фізичними симптомами, але може призвести до переїдання.
Фізіологічні причини постійного голоду
Фізіологічні причини постійного голоду можуть бути пов'язані з:
- Порушення балансу гормонів. Грелін – це гормон, який стимулює апетит. Лептин – це гормон, який пригнічує апетит. Якщо баланс цих гормонів порушений, людина може постійно відчувати голод, навіть якщо вона вже поїла.
- Дефіцитом вітамінів та мінералів. Нестача деяких вітамінів і мінералів може викликати потяг до певних продуктів. Наприклад, низький рівень калію, магнію та хрому може провокувати бажання з'їсти солодке, нестача заліза – м'ясо, нестача цинку – солоне.
- Надлишком солодкого та борошняного. Ці продукти підвищують рівень інсуліну, який потім різко знижується. Через коливань інсуліну почуття голоду виникає приблизно за годину після їжі.
- Солоними продуктами та стравами з додаванням гострих спецій. Ці продукти стимулюють підвищений виробіток шлункового соку і можуть провокувати апетит.
Психологічні причини постійного голоду
Психологічні причини постійного голоду можуть бути пов'язані з:
- Стресом. Стресовий гормон кортизол підвищує апетит.
- Емоційними факторами. Деякі люди схильні їсти у відповідь на негативні емоції, такі як нудьга, тривога, смуток.
- Порушення режиму сну. Нестача сну може призвести до підвищеного апетиту.
- Передменструальний синдром. Під час ПМС рівень естрогену та прогестерону в організмі жінки знижується. Це може призвести до підвищеного апетиту.
- Прийом деяких ліків. Деякі ліки, такі як гормональні препарати, антигістамінні, антидепресанти, нейролептики, кортикостероїди можуть підвищувати апетит.
Хвороби, які можуть викликати постійний голод
Постійний голод може бути симптомом деяких захворювань, таких як:
- Гіпертиреоз. Це захворювання щитовидної залози характеризується підвищенням вироблення гормонів, що стимулюють апетит.
- Цукровий діабет 1 типу. У цьому захворюванні організм неспроможна виробляти інсулін, необхідний засвоєння глюкози. Це призводить до підвищення рівня глюкози у крові та, як наслідок, до підвищеного апетиту.
- Гіпоглікемія. Це стан, при якому рівень глюкози в крові нижчий за норму. Воно може бути спричинене прийомом деяких ліків, голодуванням або іншими причинами. Гіпоглікемія може супроводжуватися почуттям голоду.
- Гастрит. У цьому захворюванні запалюється слизова шлунка. Це може призвести до підвищеного апетиту, який викликаний бажанням позбутися болю та дискомфорту.
- Булімія. Це розлад харчової поведінки, що характеризується переїданням та подальшим рятуванням від їжі за допомогою блювоти, проносних та інших засобів. При булімії людина може відчувати постійне почуття голоду.
- Синдром Прадера-Віллі. Це рідкісне генетичне захворювання, яке характеризується неконтрольованим почуттям голоду.
- Рак підшлункової залози. Це захворювання може супроводжуватися постійним почуттям голоду.
Що робити, якщо постійно хочеться їсти?
Якщо ви постійно відчуваєте голод, важливо з'ясувати причину цього стану. Якщо ви підозрюєте, що причиною є якесь захворювання, необхідно звернутися до лікаря. Якщо ж причина психологічного характеру, можна спробувати такі способи:
- Регулярно харчуйтеся здоровими продуктами. Це допоможе вам уникнути переїдання та наситити організм необхідними поживними речовинами.
- Контролюйте порції. Намагайтеся їсти невеликими порціями, щоби не переїдати.
- Не пропускайте їди. Пропускати прийоми їжі може призвести до того, що ви будете їсти більше під час наступних прийомів їжі.
- Пийте багато води. Почуття спраги може іноді помилково сприйматися як почуття голоду.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно утримати вагу після схуднення.
Нагадуємо, як схуднути за допомогою одного продукту.