Диетолог рассказала, какие закуски можно сделать из лаваша

Нередко на праздничном столе или же во время семейного ужина можно увидеть различные закуски с лавашем. Правда, зачастую это не самая полезная пища. В этот раз опытный диетолог Светлана Фус рассказала о нескольких начинках для лаваша, которые будут не такими калорийными. Такую информацию эксперт опубликовала на своей странице в социальной сети.

Закуска. Фото: YouTube, скрин

При выборе начинки, посоветовала специалист, нужно обращать внимание на калорийность. Однако все остальное будет зависеть уже от личных вкусов. Среди начинок для лаваша диетолог Светлана Фус выделила следующие:

  • Творог (нежирный) с зеленью и чесноком;
  • Куриное мясо, листья салата, помидор, а также греческий йогурт и дижонская горчица;
  • Семга (слабосоленые сорта) с зеленью и свежим огурцом, несколько капель сока лимона;
  • Консервированный в собственном соку тунец с листьем салата и свежим огурцом, а также сладкий перец и помидор;
  • Нежирный сливочный сыр с отварными креветками и чесноком;
  • Творог с бананом (запекать в духовке примерно от 5 до 10 минут).

Идеально подойдут для начинки лаваша для диетической закуски такие продукты:

  • Отварное филе курицы или индейки;
  • Нежирный твердый сыр;
  • Йогурт (без добавок);
  • Нежирный творог;
  • Жареные грибы;
  • Овощи;
  • Зелень;
  • Морепродукты;
  • Рыба (лучше выбирать нежирные сорта);
  • Маринованный лук;
  • Чеснок.

Если речь идет о диетической закуске, то в качестве специй лучше использовать только молотый перец и соль. Если же хочется заправить свой лаваш, то для этого лучше выбирать растительное масло. Диетолог советуют обратить внимание именно на оливковое. Если в процессе приготовления что-то нужно поджарить, то рекомендуется воспользоваться небольшим количеством растительного масла.

Напомним, ранее портал Стена писал о том, что эксперты рассказали, сколько чашек чая и кофе нужно пить в день, чтобы снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также сообщалось, что в Украине продолжает дорожать хлеб, эксперты назвали будущую цену популярного продукта, сколько придется платить.

Кроме того, в сети показали рецепт вкусного мясного рулета из индейки, который прекрасно дополнит праздничный стол, легкий рецепт.