Продукты и напитки, которые мы потребляем, могут как улучшать, так и ухудшать когнитивные функции, поэтому важно выбирать их тщательно. Существует несколько напитков, богатых питательными веществами, которые могут улучшить память, настроение и концентрацию. Об этом пишет She Finds.
Зеленый чай
Зеленый чай — мощный союзник для здоровья мозга благодаря высокому содержанию антиоксидантов, особенно катехинов.
"Умеренное количество кофеина в зеленом чае улучшает концентрацию и внимательность без нервозности, часто связанной с кофе", — утверждает дипломированный диетолог Варша Хатри.
Зеленый чай также содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует расслаблению и снижению стресса, улучшая настроение. Включение зеленого чая в рацион может помочь улучшить когнитивные функции, успокоиться и сосредоточиться.
Латте с куркумой
Латте с куркумой, или золотое молоко, богато куркумином — мощным противовоспалительным и антиоксидантным соединением.
"Куркумин улучшает настроение и память за счет увеличения нейротрофического фактора мозга (BDNF), который поддерживает рост и здоровье нейронов", — объясняет диетолог.
Употребление латте с куркумой может помочь снизить воспаление в мозге, уменьшить риск снижения когнитивных функций и улучшить общее состояние мозга. Этот теплый, успокаивающий напиток — вкусный способ поддержать когнитивное здоровье.
Черничный смузи
Черника богата антиоксидантами, особенно флавоноидами, которые улучшают когнитивные функции.
"Употребление черники может улучшить память и защитить мозг от окислительного стресса", — говорит Хатри.
Черничный смузи не только улучшает работу мозга, но и предлагает освежающий и вкусный способ включить в рацион полезные питательные вещества.
Свекольный сок
Свекольный сок — отличный выбор для улучшения когнитивных функций благодаря высокому содержанию нитратов. Эти нитраты превращаются в организме в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снабжение мозга кислородом.
"Улучшение кровообращения может повысить когнитивные функции, улучшить память и концентрацию", — утверждает Хатри.
Свекольный сок — это естественный способ улучшить умственные способности и сохранить концентрацию в течение дня.
Каждый из этих напитков предлагает уникальные преимущества для улучшения памяти, внимания и настроения. Включение их в рацион — вкусная и эффективная стратегия для поддержания активного и здорового мозга.
Ранее мы писали о том, как распознать дефицит железа в организме.
Также мы сообщали, что были названы главные признаки анемии.