Продукти та напої, які ми споживаємо, можуть як покращувати, так і погіршувати когнітивні функції, тому важливо обирати їх ретельно. Існує кілька напоїв, багатих на поживні речовини, які можуть поліпшити пам'ять, настрій і концентрацію. Про це пише She Finds.
Зелений чай
Зелений чай – потужний союзник для здоров'я мозку завдяки високому вмісту антиоксидантів, особливо катехінів.
"Помірна кількість кофеїну в зеленому чаї покращує концентрацію та уважність без нервозності, часто пов'язаної з кавою", - стверджує дипломований дієтолог Варша Хатрі.
Зелений чай також містить амінокислоту L-теанін, яка сприяє розслабленню та зниженню стресу, покращуючи настрій. Включення зеленого чаю до раціону може допомогти покращити когнітивні функції, заспокоїтися та зосередитися.
Лате з куркумою
Лате з куркумою, або золоте молоко, багате на куркумін — потужну протизапальну та антиоксидантну сполуку.
"Куркумін покращує настрій та пам'ять внаслідок збільшення нейротрофічного фактора мозку (BDNF), який підтримує зростання та здоров'я нейронів", - пояснює дієтолог.
Вживання лате з куркумою може допомогти знизити запалення у мозку, зменшити ризик зниження когнітивних функцій та покращити загальний стан мозку. Цей теплий заспокійливий напій — смачний спосіб підтримати когнітивне здоров'я.
Чорниця смузі
Чорниця багата антиоксидантами, особливо флавоноїдами, які покращують когнітивні функції.
"Вживання чорниці може покращити пам'ять та захистити мозок від окислювального стресу", - каже Хатрі.
Чорничний смузі не тільки покращує роботу мозку, а й пропонує відсвіжним та смачний спосіб включити до раціону корисні поживні речовини.
Буряковий сік
Буряковий сік - відмінний вибір для покращення когнітивних функцій завдяки високому вмісту нітратів. Ці нітрати перетворюються в організмі на оксид азоту, який розширює кровоносні судини, покращуючи кровообіг і постачання мозку киснем.
"Поліпшення кровообігу може підвищити когнітивні функції, покращити пам'ять та концентрацію", - стверджує Хатрі.
Буряковий сік – це природний спосіб покращити розумові здібності та зберегти концентрацію протягом дня.
Кожен із цих напоїв пропонує унікальні переваги для покращення пам'яті, уваги та настрою. Включення їх у раціон — смачна та ефективна стратегія підтримки активного і здорового мозку.
Раніше ми писали, як розпізнати дефіцит заліза в організмі.
Також ми повідомляли, що було названо головні ознаки анемії.