Експерти пояснили, яка популярна каша може сильно нашкодити організму
Замислюючись про правильне харчування, люди зазвичай тут же звертають увагу на каші. Так, багато крупи корисні, проте не всі та далеко не для кожного. Так, експерти розповіли, як може завдати шкоди популярна каша, яка знайдеться у кожної другої господині, передає інформаційний портал ukrhealth.
Йдеться про гречану крупу. У неї є чимало плюсів. Наприклад, це ідеальне джерело білка, клітковини, складних вуглеводів. Однак при цьому і така їжа може нашкодити. Так, фахівці не рекомендують вживати таку кашу у великих кількостях жінкам, які старше 40 років. Річ у тому, що в цьому віці жінка потребує кальцію, а він може не так добре засвоюватися якраз через надмірне поїдання гречки.
Експерти також додали, що якраз погане освоєння або недолік потрібних організму мікроелементів може стати причиною схильності до остеопороз і хвороба зубів (причина в пошкодженні й ослабленні емалі). Обмежити кількість гречки в раціоні та контролювати його радять при:
- Вагітність;
- Гіпертонія;
- Алергія;
- Ниркової недостатності;
- Виразці шлунка.
Важливо також відзначити, що будь-яку кашу не можна їсти занадто багато. Якщо навіть найкорисніший продукт вживати в надмірній кількості, то він завдасть тільки шкоди. Крім того, фахівці також не радять постійно їсти одну і ту ж крупу: каші краще постійно міняти, тим самим вносячи різноманітність у свій раціон.
Крім того, для того, щоб точно не нашкодити своєму здоров'ю при зміні харчування, краще не приймати рішення самостійно. У таких випадках варто пройти медичне обстеження і проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст вже підкаже, як вчинити, оскільки у кожного організм індивідуальний, як і його реакція на продукти.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти назвали найкориснішу кашу для сніданку, яка здатна знизити рівень холестерину в крові.
Також повідомлялося, що у мережі розповіли, як швидко приготувати кукурудзу, знадобиться тільки мікрохвильова піч.
Крім того, у мережі поділилися рецептом смачного сніданку з помідорів, яєць і хліба, на радість всій родині.